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도전!버킷리스트!/다이어트5

가정용 철봉 구매 고민기 :: 힘콩, 건형 철봉 안녕하세요.요즘 너무 야근이 많아져 따로 운동할 시간이 점점 줄어드는 것을 느끼네요.웬만하면 운동을 계속 하려고 하지만, 이런일 저런 일이 생기면서 평소보다는 운동량이 줄어드는 것이 느껴지네요. 이러한 이유로 홈트레이닝을 하기 위해서 철봉과 같은 운동 기구를 사려고 합니다. 가정용 철봉에서 가장 유명한 것들 2가지가 힘콩, 건형 철봉이더라구요.그래서 일단 간단한 스펙을 써보면서 구매에 대한 고민을 계속 진행해보려고 합니다. 힘콩 철봉은 재미어트 샵(http://jamietshop.co.kr/)이라는 사이트에 구매할 수 있는데, 이 사이트에 들어가보면, 많은 분들이 이미 구매를 해서 사용을 하고 계신것을 볼 수 있었습니다. 두번째로, 건형 철봉(http://www.healthybrothers.co.kr)은.. 2018. 5. 5.
다이어트 정보 :: 밥을 먹으면 살을 뺄 수 없다? 안녕하세요.요즘 다이어트를 하고 있는 다이어터 시레엔입니다. 사실 다이어트를 하면서 가장 중요한 건 운동과 식단이라고들 합니다. 그래서 많은 분들이 운동을 하고 있으며, 그에 따라서 간헐적 단식을 많이 하고 계시는 것으로 알고 있습니다. 하지만, 간헐적 단식을 장기간으로 하지 않는다면, 그냥 일종의 폭식이 될 수 있으며, 이에 따라 고도비만의 위험성을 가지고 있다고 합니다. 또한, 맛있는 것을 먹으면 된다는 인식 때문에, 영양소 배분에 문제가 생겨서 사실상 한계점을 가지고 있는게 사실이라고 합니다. 그렇다면 "밥을 단기간에 안 먹고 뺀다?"라는 생각을 할 수 있습니다.하지만, 이 방법은 이전 포스팅(http://trialso88.tistory.com/143)에서도 볼 수 있듯이 갑자기 사람이 안하던 행동.. 2018. 5. 2.
다이어트 :: 3분할 운동 스케쥴 및 운동 안녕하세요.오늘의 포스팅은 3분할 운동에 대해서 소개하려고 합니다. 저도 지금 운동을 막 시작한 입장이긴 하지만, 일단 초기에 전신 운동 위주로 한달 이상을 지속하고 기존에 운동했던 무게에 어느정도 도달하면서부터 분할 운동을 시작하려고 합니다. (기존에 운동을 했지만, 회사일, 회식 등으로 몇달동안 운동을 하지 않았기에 선택할 수 있는 것 같습니다.) 또한, 3분할 운동은 근육을 자극하고, 그것에 맞는 회복시간을 충분히 주어 도움이 된다고 합니다. 반면에, 갑작스런 운동량의 증가는 글리코겐을 저장하고 있어서, 운동을 하다가 안하게 되면 오히려 살이 더 찔 수 있다는 것이 단점입니다. 그만큼 꾸준함의 중요성을 말하는 것 같습니다. 일단, 제가 짜둔 3분할은 아래와 같이 만들었습니다. 1일 ) 가슴, 삼두 .. 2018. 3. 5.
다이어트 :: 다신 트레이너 오늘 소개할 다이어트 어플은 다신 트레이너입니다.오랜만에 운동하는 사람들을 위한 프로그램 또는 새로 운동하는 사람을 위한 어플이라고 생각하면 될 것 같습니다. 아래 사진에서 볼 수 있듯이, 전신, 상체, 복부, 하체와 같이 맞춤 프로그램이 따로 따로 있습니다.(이전에 운동을 했지만, 어떤걸 했는지 기억이 안나서 다시 찾아보는 수고로움을 없애주는 프로그램입니다.) 위에 메뉴를 클릭하시거나 메뉴탭을 클릭하게 되면, 나의 정보를 입력할 수 있는 란이 있습니다.또한, 각 부위를 클릭하게 되면, 각 부위별 운동이 나오게 되며 이 운동을 클리어하게 된다면, 아래와 같이 뱃지를 주게 됩니다.이 뱃지의 갯수에 따라서 리스트가 완성되며, 이랭킹화가 되어서 좀 더 경쟁심을 불러일으켜 효율적인 다이어트를 하게 되는 것 같습.. 2018. 3. 2.
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