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다이어트 :: 3분할 운동 스케쥴 및 운동 안녕하세요.오늘의 포스팅은 3분할 운동에 대해서 소개하려고 합니다. 저도 지금 운동을 막 시작한 입장이긴 하지만, 일단 초기에 전신 운동 위주로 한달 이상을 지속하고 기존에 운동했던 무게에 어느정도 도달하면서부터 분할 운동을 시작하려고 합니다. (기존에 운동을 했지만, 회사일, 회식 등으로 몇달동안 운동을 하지 않았기에 선택할 수 있는 것 같습니다.) 또한, 3분할 운동은 근육을 자극하고, 그것에 맞는 회복시간을 충분히 주어 도움이 된다고 합니다. 반면에, 갑작스런 운동량의 증가는 글리코겐을 저장하고 있어서, 운동을 하다가 안하게 되면 오히려 살이 더 찔 수 있다는 것이 단점입니다. 그만큼 꾸준함의 중요성을 말하는 것 같습니다. 일단, 제가 짜둔 3분할은 아래와 같이 만들었습니다. 1일 ) 가슴, 삼두 .. 2018. 3. 5.
오사카 고베 여행 :: 아리마 온천 가는 방법 안녕하세요.2017년에 여행을 갔다왔지만, 다 쓰지 못한 여행 일지를 계속 써보도록 하겠습니다.일단 이번 포스팅에서는 아리마 온천 가는 방법에 대해서 소개를 하려고 합니다. 사실상 일본 여행은 맛집, 교통이 제일 문제라고 생각하기에 교통에 관한 부분을 먼저 포스팅을 진행해보도록 할께요. 오사카에서 아리마 온천 가는 방법 01. 지하철 : 한큐패스 1일권을 이용하여 산노미야역 - 다니가미역 - 고베 아리마구치역 - 고베 아리마 온천역에서 하차 이것을 이용하면 실제로 시간도 많이 걸리기도 하지만, 중간에 고베 포트 타워나 다른 관광지를 들러볼 분이라면 지하철(한큐, 한신 패스)를 이용해서 자유롭게 돌아다닐 수 있다는 장점이 있습니다. 실제로 온천에 가서 피로를 풀고, 저희는 고베 관광까지 한 사람들이라 나름.. 2018. 3. 3.
다이어트 :: 다신 트레이너 오늘 소개할 다이어트 어플은 다신 트레이너입니다.오랜만에 운동하는 사람들을 위한 프로그램 또는 새로 운동하는 사람을 위한 어플이라고 생각하면 될 것 같습니다. 아래 사진에서 볼 수 있듯이, 전신, 상체, 복부, 하체와 같이 맞춤 프로그램이 따로 따로 있습니다.(이전에 운동을 했지만, 어떤걸 했는지 기억이 안나서 다시 찾아보는 수고로움을 없애주는 프로그램입니다.) 위에 메뉴를 클릭하시거나 메뉴탭을 클릭하게 되면, 나의 정보를 입력할 수 있는 란이 있습니다.또한, 각 부위를 클릭하게 되면, 각 부위별 운동이 나오게 되며 이 운동을 클리어하게 된다면, 아래와 같이 뱃지를 주게 됩니다.이 뱃지의 갯수에 따라서 리스트가 완성되며, 이랭킹화가 되어서 좀 더 경쟁심을 불러일으켜 효율적인 다이어트를 하게 되는 것 같습.. 2018. 3. 2.
다이어트 :: 다이어트신(다신) 어플 소개 안녕하세요.이번에 몸무게 증가로 인해 다이어트를 시작하면서, 정말 필요하다고 생각했던 어플을 찾았습니다.그래서 이번 포스팅에서는 다이어트 어플인 다신에 대해서 소개하려고 합니다. 첫 화면에 들어가면, 아래와 같이 목표 설정을 한 것이 한번에 보입니다.저는 90일, 즉 3달을 기준으로 다이어트를 하려고 하며, 그 이후에는 근력 운동을 통해서 몸을 좀 키우려는 목표를 잡았기 때문에 아래와 같은 목표를 설정했습니다. 또한, 이 어플이 유용한 점은 다른 사람들의 팁을 볼 수 있다는 점이 유용했는데요. 기존에 운동은 했었지만, 자극을 받고 싶은 사람이나 기존에 운동한 경험이 아에 없는 사람은 여기서 팁을 얻을 수 있을 것 같습니다. 다신에서는 왼쪽 메뉴 탭을 이용하면, 비만도 계산, 칼로리 처방 같은 가장 알고 .. 2018. 2. 26.
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